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打篮球崴脚时应该怎么做

水木 2022-11-18 16:44:22

想必喜欢打篮球的小伙伴都有崴脚的经历,那种感觉真的是让人“痛不欲生”,那么当我们打球的时候崴脚了应该怎么处理呢?今天小编就来为大家讲解一下。

打篮球崴脚时应该怎么做


篮球运动中的蹦跳较多,即使很注意保护自己,也难免会意外的崴到自己的脚,这个时候我们应该:

(1)马上停止运动,切记不可继续运动,这样会加重脚的伤势。此时应该马上移动至场边坐下或者躺下,用随身携带的衣物或者背包等垫高伤脚,以减轻扭伤处的疼痛与肿胀。

(2)寻找冰袋或者冷毛巾对扭伤处进行冷敷,低温可使毛细血管收缩,进而减少毛细血管的出血。

(3)可以找来布料对伤脚的踝关节进行包裹,要注意使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻,这样能减轻对受伤的肌肉的牵拉,从而避免加重损伤。

(4)如果身边有云南白药喷剂类的物品要及时喷至患处进行止血、止痛、化瘀。

一般的,当以往有过急性扭伤的经历后,再次扭伤的概率就较高。根据不完全统计,约有7成的急性扭伤源于慢性的踝关节不稳,也就是说曾经扭伤过的人再次扭伤的风险极高。因此,我们在打篮球的同时也要学会有效的降低扭伤的风险。比如:穿合适的球鞋、在平整的场地上打球、疲劳的时候及时休息或者补充体力等。

好了,以上就是篮球中扭伤的一些预防与处理办法,你学会了没?

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