随着篮球运动的逐渐普及，现如今大大小小的篮球场已经是随处可见，喜欢打篮球的小伙伴也越来越多了，我们在享受篮球带来的乐趣的同时，也要注意保护好自己的身体，做到身心健康。
很多喜欢打篮球的小伙伴喜欢拉杆上篮这个动作，拉杆上篮看起来很酷炫，但是对人的腰腹力量的要求比较高；有时候稍有不慎还可能扭打腰，那么这个时候我们应该怎么处理呢？接下来小编就来为大家科普一下。
（1）拉杆上篮扭到腰后，一定要立即停止运动，然后找冰块或者冷毛巾进行冷敷，以避免扭伤之后因血管扩张带来的出血以及水肿。然后回到住处卧床休息，要在硬板床上休息，不要在软床上休息，不利于康复；硬板床上面铺一层薄被子即可，在腰部的扭伤处垫一枕头，以此可以有效的缓解疼痛与减少肌肉痉挛。
（2）扭伤后的24小时可以开始进行热敷，如果扭伤之后立即热敷会使血管扩张，加重渗血甚至造成严重的水肿。24小时后可以热敷，结合着推拿与火罐等治疗方式；还可以在患处涂抹红花油与米酒进行缓解肿胀与疼痛。
（3）腰部扭伤之后一定要避免着凉与寒气的侵袭，这不利于扭伤的康复。如果疼痛剧烈，还可以口服一些止疼药如：西乐葆或者布洛芬等。
（4）如果较为严重要到医院及时的袖珍。
好了小伙伴们，以上就是扭到腰后的紧急处理办法，你知道了没？
