篮球是世界三大球之一，篮球运动也自然是世界最受欢迎的运动之一；篮球运动需要做大量的跑跳动作，要想打好篮球，对于身体的爆发力也是有一定要求的。那么打篮球所需的爆发力该如何练习呢？今天小编就来为大家讲解一下。
（1）要进行腰腹力量的训练，腰腹力量属于身体的核心力量，良好的腰腹力量可以帮助我们更加自如的控制我们的身体。在打球进行身体对抗的时候也极为考验我们的腰腹能力，良好的腰腹力量是我们的速度与爆发力后备保障。仰卧起坐是最为常规的锻炼腰腹力量的方法；此外，平板支撑与健腹轮也是极为方便的增强核心力量的方法。
（2）爆发力对于下肢力量也有一定的要求，良好的下肢力量会使我们的脚步移动更加迅速有力，也可以使我们在对抗之中尝到甜头。蛙跳是最有效的训练下肢力量的方法之一，蛙跳主要可以增强大腿的肌肉力量，对于小腿力量的提升也有不错的帮助。蛙跳训练时要调整好呼吸，以最快的速度将自己弹射出去，长此以往必有成效。
（3）后臂力量对于打篮球时候的突破极为重要，出色的臂力可以扛开对手的防守，甚至可以在对抗中完成上篮甚至扣篮。对于臂力的训练可以通过俯卧撑与引体向上，如果可以配合器械与哑铃的话，练习臂力的效果就更显著了。
小伙伴们，你知道了没？
